Socorro preciso emagrecer!!!!

Vou...mas volto!

2010-10-15T15:09:00.001+01:00

Minhas queridas, já vou dar a volta aos vossos cantinhos, mas antes tenho a dizer, que estou cansada deste avança e recua e não sair da cepa torta, por isso, agora é assim, quando tiver boas noticias venho ca contar, parece que quanto mais quero fazer menos faço, por isso tenho de aliviar algumas tensões, porque a vida não tem de ser complicada, na maioria das vezes nós é que complicamos, por isso vou aliviar o stress e a pressão de algumas situações da minha vida e quando «me encontrar» e estiver 100% disposta a fazer isto, volto cá ;)

Bjks
Até breve

Refeições simples

2010-10-05T17:22:00.003+01:00

Posta de Perca grelhada + salteado de legumes:

Salsicha fresca de peru enrolada em couve lombarda + arroz de grão:

E directamente do pronto a comer para casa: Lombo de peru no forno + legumes salteados + batata frita às rodelas

Inspiradas para o jantar? ;)

Resto de bom feriado!

Ana

Boa Semana!

2010-10-04T11:30:00.003+01:00

Venho desejar uma optima semana a todos/as, cheia de coragem e energia :)

Por aqui, mais um dia de ferias, vespera de feriado e depois do temporal de ontem veio um sol lindo, vou aproveitar para fazer algum exercicio, que este corpo quer é rotina de exercicio para entrar nos eixos :P

Ana

De regresso a casa ...

2010-10-03T10:33:00.003+01:00

De regresso a casa... e que bem que sabe acordar no nosso «ninho», abrir a janela e ver as primeiras chuvas do outono...

O que já não sabe tão bem é pesar, uma semana depois e estar de novo na estaca zero... 78,400

E sabe ainda pior, quando me apercebo que está a fazer um ano que dei inicio a este blog e nada mudou...

Tenho de reflectir, mergulhar em mim, bem fundo e perceber o que ando a fazer a mim mesma!

Tenham um optimo Domingo!

Ana

De férias...

2010-09-30T10:41:00.002+01:00

Ola!

Ja vou saber como vão as coisas convosco :)

Por aqui, do melhor, de ferias, e sem balança lol, é o descontrole próprio das ferias, que apesar de mini trazem sempre estragos...

O meu desafio ficou pelo caminho e em casa, estou numa descanso, que tambem faz falta, e estou a precisar de organizar o meu tempo que a partir da semana que vem, vou ter várias tarefas ao mesmo tempo(estou a iniciar um projecto pessoal que vai ocupar muitaas horas), e se não me oriento vou dar em doída em pouco tempo, nem sei em que ponto vai ficar o blog, mas vou tentar conciliar tudo ;)

Ana

Avança... Recua...

2010-09-21T14:38:00.002+01:00

Pois é, avança... recua e volta a avançar, assim vai a minha dieta, uns dias bem, outros para esquecer, mil e um planos e regras, que quando a tentação ataca, não ha nada que me valha, no fim de semana até fiz uma boa caminhada de 5 km, mas depois o fds é para descansar e toca de aterrar no sofa, entretanto entra a semana e é para trabalhar, trabalhar e trabalhar, chego ao fim do dia so me apetece descansar, eu sei que um dia não são dias, mas preciso sair desta preguiça aguda rapidamente, sei la, talvez umas vitaminas para arrebitar lol...

Ana

O mini desafio

2010-09-19T09:34:00.004+01:00

Cá continuamos sem alterações, devo estar em fase de retenção, vou manter o ritmo que isto para a proxima semana, ha-de mostrar resultados...

De resto, é domingo, vou descansar, passear mas tambem exercitar, de manhã está fresquinho sabe mesmo bem uma caminhada valente com umas corridas pelo meio ;)

Ana

Os primeiros dias do mini desafio!!

2010-09-17T09:41:00.003+01:00

Peso perdido para já é ZERO...

tal como tinha dito, ainda comecei a meio do primeiro dia, cheia de vontade, ainda fiz os exercicios todos, o resto não contou visto ja ir a meio do dia...
2º e 3º a correr tudo bem, fica o menu:

Quinta:

PA: omelete de claras + salsa + cebola + leite de soja + banana
MM: iogurte de soja + pera + barrita de cereais (pois esta parte correu menos bem, não foi pão mas foram cereais, senti uma fraqueza danada por não ter comido pão de manhã como é habitual)
A: sopa + entrecosto no forno + ervilhas
MT: iogurte liquido + maçã
MT 2: uvas
J: sopa + nectarina

Ana

O meu mini desafio...

2010-09-15T16:06:00.003+01:00

Então vai ser assim:

Chá verde 3X dia
Sopa 2X dia (unica refeição com hidratos de carbono, arroz ou massa)
Pão - zero
Açucar - zero
Fruta 5X dia
Agua 1.5 lt dia
Caminhada 30 min dia
Eliptica 20 min dia
Abdominais 50 dia
Flexões 20 dia
Agachamentos 20 dia
Pesos 20X cada braço

Acabou-se a preguiça, o Outono ja espreita, não ha cá desculpas, está fresquinho, mesmo bom :), começa hoje, não há cá amanhãs, e dura para ja 30 dias... com direito a registos diários e metas semanais a alcançar, espero perder pelo menos 500 gramas por semana!

E pronto é isto, desistir nunca!

Ana

Desaparecida eu!? não...

2010-09-15T09:13:00.002+01:00

Ola!

Esta semana estou a meio gás... a dieta anda monotona, sem grandes asneiras, mas tb sem grandes conquistas... o peso mantem-se... o que já não é mau... e exercicio tem sido zero... ando assim mole mole, tipo sem forças, não sei se é do tempo, mas hoje está bem fresquinho por aqui, espero bem que esta preguiça me passe, para me pôr a mexer, que ja vamos a meio da semana e é preciso reagir ;)

Ana

Fim de semana ja no fim...

2010-09-12T19:51:00.002+01:00

Tal como era previsto, o meu peso ja estagnou, agora é voltar ao duro e baixar mais lentamente... o que depois deste fds vai ser tarefa dura, ja era esperado, que almoço de familia da sempre em asneira... vejamos o menu:
Queijo de ovelha + pão
Presunto + pão
Entremeada grelhada + batata frita + salada de alface e tomate
doce de bolacha
e como ja se sabe por pouco que se coma as calorias estão sempre a somar, e para ajudar à festa este fds pouco exercicio fiz...

A semana prevê-se dura, vou ter de compensar estas desgraças, e ja vai ser uma sorte o peso não aumentar...

Desejo-vos um resto de bom domingo

Fim de Semana à porta

2010-09-10T08:15:00.002+01:00

Mais um fim de semana à porta, sinonimo de ...

mais tempo livre para fazer exercicio... tenho de continuar as caminhadas, esforçar-me na corrida, aplicar-me nos abdominais, e recuperar o tempo perdido com a minha eliptica que tem estado parada, devido a um barulho horrivel que andava a fazer...

e tempo para ir fazer compras saudaveis... desde que tirei tudo o que eram «porcarias» da minha despensa (açucar, bolachas, molhos, natas, queijos gordos, aperitivos...), tenho-me contido nas compras, apenas compro o indispensável, e opto por fazer escolhas o mais saudavel possivel, e tambem pelos alimentos o menos modificados, assim não tendo tentações em casa e parando o menos possivel em cafés, vou controlando os apetites ;)

e também de ... fazer limpezas, por roupas a lavar, passar a ferro...

e ainda tenho um almoço de familia no domingo...

Deixo-vos mais uma receita rapida, simples e saudavel: Salmão grelhado + tomate + pepino + oregãos frescos

Ana

Quase recuperada das ferias

2010-09-09T08:20:00.002+01:00

Férias... descanso... petiscos... e pouco exercicio dão nuns kilitos a mais no final, apesar de ter feito bastantes caminhadas (cerca de 5 a 6 km) todos os dias, o resultado final foi chegar aos 78 kg (imaginem se não tivesse feito caminhadas), peso que nunca tinha atingido, ja ha alguns anos que estacionei nos 75kg, por isso pode-se dizer que trouxe 3 kg comigo das ferias, e agora estou a recuperar o «peso normal», penso que talvez seja por isso que tenho perdido peso com alguma facilidade na ultima semana, isso e mais exercicio e cuidado na alimentação e nas quantidades... enfim hoje acordei com - 200 gr (76,900).

Dificil mesmo vai ser a partir daqui, tenho de mudar mais qualquer coisa para o corpo não parar novamente naquele peso a que ja esta habituado... e pior... a minha mente gorda, não tarda a pensar: ah e tal ja perdeste algum peso ja podes comer qualquer uma daquelas porcarias que tanto adoras... uff ... que treta... a minha mente gorda tem mais é de pensar que aquelas porcarias que tanto gosto, não são «proibidas» so por agora, são «proibidas» para sempre, ou eventualmente abrir uma excepção nas festas... afinal de que serve a consciencia de que são porcarias, que fazem mal, que engordam, que não fazem falta... e apenas sabem bem...

Ana

A bom ritmo

2010-09-08T08:04:00.002+01:00

77,100 kg

é para continuar :P

Ana

Hoje foi assim...

2010-09-07T20:18:00.003+01:00

PA: bola + fiambre + leite soja
MM: barrita + chá verde
A: frango assado + esparguete + cogumelos + tomate
MT: chá verde com citrinos + bolinha com fiambre
MT 2: bolinha com queijo light + sumo 100% fruta
J: ... acho que ja não janto...tenho sopa mas não sei...

...tou que nem posso... que neura... raio de TPM...

Ana

Motivação é isto...

2010-09-07T08:15:00.004+01:00

Ainda ontem me sentia a começar a «deslizar» e hoje estou super motivada rumo ao meu objectivo, haverá melhor motivação do que ver resultados positivos :) e tantos 77,7 lol!

Ana

Escorregando lentamente

2010-09-06T21:23:00.002+01:00

Depois de um fim de semana quase perfeito, começo a sabotar-me a mim mesma, sempre pensando que se for so aquele deslize o estrago não será grande... ontem foi o lanche duplo...hoje foi a empada ao lanche... nem quero imaginar que amanhã ainda pode ser pior... não... vou ja mentalizar-me que não pode ser assim, porque o prazer de comer algo dura segundos e depois apenas resta a frustração por o termos feito...

Confissões feitas, vamos ao menu de hoje:
PA: omelete de claras + leite de soja simples + chá verde
MM: barrita (60kcal) + sumo 100% fruta
A: sopa de agrião + carne assada + cha verde
MT: barrita + sumo 100% fruta
MT2: chá vermelho + empada
J: sopa de agrião + sandes de carne assada com tomate

Exercicio não fiz, por isso o balanço calorico hoje esta bem alto :(
Amanha tenho de começar o dia a compensar!

Ana

Ontem foi assim ... dia 03

2010-09-06T07:10:00.006+01:00

Acordei e - 300 gr (78.100)

07.50- Caminhada de 40 minutos - 4 km (ainda fiz umas corridas pelo meio)

08:30 - PA: banana antes da caminhada

omelete de claras + cebola + salsa + compal light

MM: chá verde
12:30 - A: Perna de peru no forno com legumes (beringela, broculos, courgete e couve flor)

(antes)

(depois)

16:00 - Lanche 1: maçã + fatia de pão integral + fiambre frango + leite soja simples

18:00 -Lanche 2: bola caseira com queijo de barrar light

20:30 - J: Sopa

21:30 - C: Chá verde

O segundo lanche ja foi desnecessário e resultado de passar tempo a mais no sofá e pensar em comida... e por isso, hoje segunda feira a balança mantém o peso de ontem...

Adorei a omelete de claras, vai ser novamente o meu PA, fico bastante satisfeita.

Por agora é tudo, tenham uma excelente semana!

Ana

Hoje foi assim...

2010-09-04T21:59:00.002+01:00

Hoje, o meu dia foi o primeiro de muitos que correu positivamente bem, estou numa boa fase, vou aproveitar para instalar rotinas saudaveis no meu dia a dia, e estou ainda mais contente porque é fim de semana e ainda não cai em tentações, mas por outro lado acho que ainda tenho de cortar nas quantidades, vejamos:

8:30 - caminhada alternada com corrida 20 minutos

PA: bolinha com sementes + queijo fresco + nectar compal light + maçã

MM: chá verde

A: nectarina + dourada grelhada + tomate

MT: fatia de pão integral + fiambre + nectar compal light

2h a passar a ferro lol, tb queima calorias :P
20 Abdominais

J: sopa de legumes e feijão vermelho + legumes estufados (sobrou de ontem)

20:30 - caminhada 30 minutos

C: chá verde

Estou a tentar reduzir os jantares a sopa, mas é sempre tentador, porque faço sempre mais qq coisa para o L.

Amanhã vou tentar repetir a caminhada alternada com corrida logo pela manhã, hoje fiz sem tomar o pequeno almoço, mas senti alguma fraqueza, amanhã como qualquer coisa antes, talvez uma banana!?

E pronto é isto... tenham uma boa continuação de fim de semana :)

Ana

Hoje foi assim...

2010-09-03T22:27:00.004+01:00

Menu:

PA: Bola com fiambre de frango + sumo 100% fruta + chá verde

MM: Barrita cereais (70kcal) + 0,5 lt agua

A: Sopa de alho frances + arroz de tamboril + nectarina

MT: paposeco com fiambre + compal frutos vermelhos

MT2: barrita cereais + melão

J: Sopa de alho frances + estufado de legumes com bacalhau

C: chá verde

Estufado de legumes: cebola, tomate, feijão verde, beringela, pimentos, coentros, sal e pimenta

O 1º dia do recomeço

eheh que cara lol... sou eu a dar a cara cheia de vergonha :P

E assim fica registado este 1º dia!

Ana

Obrigada Margarida!

2010-09-03T14:55:00.002+01:00

Obrigada, são historias como a sua que nos inspiram e dão forças para alcançar os nossos objectivos!

Beijinhos
Ana

2º Passo - as medidas

2010-09-03T08:16:00.003+01:00

(imagem retirada da internet)

Bem, vou deixar de pensar que ja passou quase um ano e nada mudou, vou mais uma vez recomeçar e o que lá vai, são experiencias, que espero que me ajudem a perceber o fiz de errado e que não posso voltar a cair nelas...

Por isso, vou encher-me de coragem e publicar as minhas medidas de recomeço (espero que tenha tirado bem as medidas :P )

Peito: 93 cm

Barriga (umbigo): 93 cm (sera isto possivel = igual ao peito!?)

Perna: 62 cm

Anca: 101 cm

Peso: 78,400 cm (sim o maior peso que ja tive!!)

É tempo de mudança, as ferias de verão ja la vão, o trabalho volta ao normal, e a rotina instala-se, vou organizar-me e concentrar-me em mim, não faço promessas, nem estabeleço grandes objectivos, tudo o que perder em peso e gordura são ganhos na minha saude e isso é o mais importante, desta vez vou dar passinhos de bebé, porque estas alterações na minha dieta são para o resto da vida, há que adpatar-me a elas.

Ontem ao fim do dia, enchi-me de coragem e fui correr, comecei por caminhar e depois fiz corrida muito devagarinho, e fui alternando a corrida com a caminhada, foram só 20 minutos, e senti de facto que estou muito mas muito em baixo de forma, mas nada que com força, determinação e continuação não possa melhorar! E o aperto que senti no peito será normal? Quase não conseguia falar!

Ana

Motivação e 1º Passo - Sinceridade

2010-09-02T14:44:00.003+01:00

(imagem retirada da internet)

Motivação Interna e Externa – Dieta (http://www.dietasaudavel.com.pt/artigo_membro.php?artigoid=41)

É importante estar motivada para realizar uma dieta ou uma mudança de hábitos alimentares, estar motivada implica sentir vontade, estar disponível para empregar energia num determinado objectivo/acção e saber lidar com algumas dificuldades no percurso.

Para muitas pessoas a dificuldade inicial é tremenda, por isso adiam o início constantemente, não se torture, comece apenas a dieta, quando sentir que está motivado(a) a fazê-lo ou procure ajuda profissional.

Objectivos

Existem pessoas que lhes é mais fácil reunir condições para se sentirem motivadas internamente, ou porque as famílias e companheiros colaboram, ou porque têm níveis elevados de auto-confiança e conseguem mais facilmente.

Mas quando existe um problema de peso, tudo parece difícil, ou pelo menos para a maioria das pessoas, senão não era um problema de saúde generalizado.

Algo que deve ter em conta são os objectivos inalcançáveis, muitas vezes antes de iniciar um dieta, muitas pessoas pensam num modelo de "perfeição" como uma espécie de auto-idealização, como nos contos de fadas… o patinho feio que virou cisne, e em vez de irem passo a passo, ao primeiro confronto com a não concretização rápida da sua idealização, desistem. Uma das razões pela qual se deve ser acompanhado por um nutricionista, é porque esta outra pessoa ajudará a encontrar o equilíbrio necessário para concretizar este objectivo.Outra questão extremamente importante é dar prevalência a aspectos positivos e objectivos concretizados, pensar nas experiências relacionadas com objectivos em qualquer área da sua vida, que já realizou e alcançou pode ser importante para perceber que é uma pessoa capaz e como tal este novo objectivo deverá ser encarado desta forma.
"De acordo com a teoria da expectativa, a quantidade de esforço que uma pessoa exerce em uma tarefa específica depende da expectativa que ela tem de seu resultado."

Truques

Irei falar de alguns truques que a podem ajudar neste processo, por exemplo: propor a si mesma uma recompensa final, ou no final de cada X quilos proporcionar a si mesma um presente como um novo adereço, uma massagem ou um banho aromatizado.
Poderá ter também num local visível em casa frases suas ou de outros autores sobre o que deverá ter em mente durante o processo de reeducação alimentar como por exemplo: persistência, sucesso, conquista, confiança, encha o seu mundo de positivismo.

Diário

Arranje um diário, no caso de se sentir culpabilizada por ter feito um deslize ou pelas dificuldades encontradas, escreva sobre o experienciou, o que sentiu e o que teve mais dificuldade, ao reler as suas palavras poderá perceber o que correu mal e porque podendo não repetir a situação.

Quantas vezes, vou recomeçar?

Quantas vezes vou falhar?

Quantas desilusões aguento?

Quantas asneiras o meu corpo aguenta?

Quantas mais razões preciso para mudar?

...

podia ficar aqui o resto da tarde a escrever perguntas, algumas sem resposta, outras claramente respondidas, mas parece que continuo em negação, é como se esperasse que o forte desejo de melhorar o meu visual e a minha saúde, valesse por si só e não fosse preciso mais nenhum sacrificio...mas depois penso mais um pouco, e sei que não passa de fantasia, o mundo real é bem mais duro, se queremos algo temos de lutar até ao fim, sem desculpas, sem medos, com garra... e então acho que aí posso acreditar que é possivel, e que eu consigo!

Ana

Chá: propriedades e beneficios

2010-09-02T09:09:00.003+01:00

Chá: propriedades e benefícios

Os chás tradicionais, principalmente o preto, além de polifenóis contêm betacaroteno, vitaminas B1, B2, B6 (essencial para o metabolismo das proteínas), C e ácido fólico, importante para a divisão celular. São ainda ricos em magnésio e potássio. O primeiro é importante para os ossos. O segundo é vital para os batimentos cardíacos, os músculos e os nervos. Uma das substâncias do chá verde é a teofilina, que ajuda a dilatar os brônquios, melhorando a respiração dos asmáticos. O chá verde previne ainda a formação de pedras na vesícula e nos rins, além de normalizar a função da tiróide e regenerar a pele. Vários estudos apontam que a ingestão de chá é responsável pela redução do risco de doenças coronárias, diminuição dos níveis de colesterol, preservação da densidade óssea, prevenção de alguns tipos de cancro, diminuição da fadiga, redução do peso, diminuição do risco de cárie dentária, protecção do organismo e facilidade de digestão.

Previne doenças cardiovasculares

Beber pelo menos uma chávena de chá por dia pode reduzir em 44% o risco de um ataque cardíaco. A conclusão é de uma pesquisa realizada pelo King`s College, de Londres. Segundo os pesquisadores os benefícios vêm de poderosas substâncias encontradas no chá chamadas flavonóides, que têm propriedades antioxidantes, auxiliando no combate às doenças cardiovasculares. Apesar das conclusões iniciais, a exacta quantidade de chá necessária para que se comecem a sentir os efeitos ainda está a ser discutida. O estudo inglês examinou 340 homens e mulheres que sofreram ataques cardíacos e classificou-os segundo idade, sexo e convivência com pessoas que nunca tiveram ataques. Depois, a pesquisa investigou, durante um ano, o hábito dos entrevistados de beber café e chá. Uma outra pesquisa, realizada por médicos da Universidade de Harvard, descobriu que pessoas que bebem uma ou mais chávenas de chá preto diariamente têm menos risco de sofrer ataque cardíaco. O chá preto diminui a possibilidade de coagulação, responsável pelo aparecimento de arteriosclerose.Os chás preto, verde e chinês são obtidos a partir da planta Camellia sinensis, rica em substâncias antioxidantes chamadas polifenóis, que evitam a acção destrutiva das moléculas de radicais livres que atacam as células. E cientistas americanos garantem que as substâncias dos chás têm maior poder antioxidante que as vitaminas C e E.

Acredita-se ainda que o hábito de beber chá em vez de café é um dos factores responsáveis pelo menor índice de enfarte em países do Oriente. Além disso, o chá tem cerca de metade da quantidade de cafeína do café.

Reduz o colesterol

Pesquisas da Universidade de Kunming, na China, realizadas com pacientes hipertensos e com problemas coronários, concluíram que o chá preto é quase tão eficiente na redução dos níveis de colesterol no sangue quanto os remédios ocidentais. Segundo o médico Flávio Rotman, autor de "Coronárias sem enfarte" (Editora Record), o chá verde também diminui o colesterol.

Preserva a densidade óssea

O consumo habitual de chá parece contribuir para a preservação da densidade óssea nos homens e mulheres, segundo uma pesquisa realizada num hospital universitário de Taiwan. Os cientistas concluíram que a preservação óssea está relacionada com a duração do hábito de consumir chá e não com a quantidade consumida. E os efeitos são mais pronunciados nas pessoas que consomem chá há mais de uma década.Os cientistas de Taiwan afirmam que, possivelmente, a grande quantidade de fluóridos, flavonóides e fitoestrogénio devem contribuir para o efeito, enquanto outros ingredientes podem inibir a reabsorção óssea ou promover a sua criação.O chá possui cerca de 4.000 compostos químicos com efeitos sobre a saúde das pessoas, e anteriores estudos apontaram os polifenóis como actuantes na prevenção de doenças cardiovasculares e cancro.Os cientistas realizaram a pesquisa em 497 homens e 540 mulheres de nacionalidade chinesa, que possuíam o hábito de consumir chá há, pelo menos, 30 anos. Nas perguntas também figuravam tópicos como hábitos de exercícios e tabagismo, uso de suplemento de cálcio e consumo de café, leite e álcool. Depois, os investigadores mediram a densidade óssea em três pontos do esqueleto. Segundo o estudo beber chá regularmente durante pelo menos dez anos aumentou a densidade mineral óssea em até 5%. Os adultos que bebiam chá preto ou verde entre 6 a 10 anos foram os que apresentaram maior densidade óssea na espinha lombar. No entanto, advertem os cientistas, são necessários mais estudos para determinar os efeitos protectores do chá, assim como a possibilidade de um limite máximo, após o qual o chá já não é benéfico.Um outro estudo, realizado pela Universidade Clínica Gerontológica da Escola de Medicina da Universidade de Cambridge, mostrou que as mulheres que têm por hábito beber chá preto apresentam, em idade avançada, uma maior densidade óssea do que as que não adquiriram este hábito.

Previne o cancro

Alguns pesquisadores afirmam que os antioxidantes dos chás são úteis principalmente contra o cancro digestivo. Os estudos ainda não são conclusivos, mas um trabalho realizado com 59 pacientes com cancro de boca em fase inicial, em Beijing, na China, mostrou que as lesões diminuíram em pacientes que usaram cápsulas de chá verde durante seis meses. Outro estudo realizado em Iowa, nos Estados Unidos, com mulheres na menopausa, indica que beber duas ou mais chávenas de chá diariamente diminui o risco de cancro do aparelho digestivo e urinário. Um outro estudo realizado por investigadores da Universidade de Arizona (EUA) verificou que a ingestão frequente de chá de casca de frutas cítricas, como o limão, reduz cerca de 70% o risco de desenvolver cancro em células escamosas da pele e 40% nos que bebem chá preto.Outros estudos indicam também que os polifenóis, abundantes no chá verde, são uma protecção contra vários tipos de cancro, como o do estômago, pulmão, cólon, entre outros.

Desperta a mente

A teína, a mesma substância que a cafeína mas existente no chá, diminui a fadiga e mantém a mente desperta, embora a ingestão de infusões muito concentradas ou em jejum possa causar náuseas e vómitos, devido ao conteúdo rico em taninos. Se for ingerido em doses elevadas também provoca nervosismo, insónia e taquicardia. Para diminuir a quantidade de cafeína do chá, pode derramar-se água a ferver nas folhas e deixar repousar 30 segundos, antes de preparar a bebida.

Diminui o peso

Alguns estudos indicam que o chá verde pode ajudar a perder peso, uma vez que aumenta o calor durante a digestão, o metabolismo dos alimentos, a absorção e o dispêndio de energia proveniente da gordura necessários para o emagrecimento. O poder diurético do chá potencia ainda a eliminação dos líquidos que dificultam a perda de gordura.

Protege os dentes

Uma chávena de chá por dia diminui o risco de cárie, sendo a protecção maior quando se fazem bochechos com a bebida. Um estudo britânico de 1991 sugere que a ingestão de chá previne doenças de estomatologia, uma vez que contem flúor. No entanto, o uso abusivo provoca manchas nos dentes, causadas pelas concentrações de corantes naturais.

Defende o organismo

O chá aumenta as defesas do organismo, ao ajudar os glóbulos brancos a defenderem-se de infecções e das invasões de bactérias ou vírus.O tanino do chá verde protege a parede do intestino e ataca bactérias nocivas

Melhora a digestão

O chá ajuda a melhorar a digestão, porque os óleos essenciais aumentam o fluxo de sucos gástricos. Este é um dos principais motivos porque os chineses e japoneses têm o hábito de tomar chá depois das refeições.

Referências:
http://www.digito.pt/ciencia/7309.html
http://www.mni.pt/destaques/index.php?file=destaque&cod=2237
http://www.vegetarianismo.com.br/cha.htm
http://www.vegetarianismo.com.br/semcontra-indicacao.htm
Expresso, Revista, 16 Abril 2002

Copyright Centro Vegetariano. Reprodução permitida desde que indicando o endereço: http://www.centrovegetariano.org/Article-124-Ch%25E1%253A%2Bpropriedades%2Be%2Bbenef%25EDcios.html

Temos todos os motivos e mais algum para beber chá, eu adoro o chá vermelho, vou apostar nele para as pausas do trabalho, não é uma obrigação, mas sim um prazer ;)

Ana

Sumo de Beringela e Limão

2010-09-01T09:21:00.002+01:00

Beringela

A beringela é um ingrediente comum na cozinha indiana, grega e francesa. É oriunda da Índia e parte do sudoeste Asiático, mas o seu cultivo estendeu-se a todo o mundo. A beringela crua é um vegetal/fruto muito pouco calórico, com apenas 16 calorias em 100 gramas. É muito rica em água (93%) e fornece boas quantidades de potássio (200 mg/100g de beringela). Contribui com fibra alimentar (2,5 g/100 g), cálcio (10 mg/100 g) e fósforo (12 mg/100 g de beringela). É uma planta herbácea da família das solanáceas (que inclui a batata, o tomate, o pepino e o pimento). Os seus frutos são geralmente de cor violeta ou roxo escuro e de forma alongada, embora existam variedades redondas e de cor amarela ou branca.O responsável pela cor púrpura e brilhante da casca da beringela é um tipo de fitoquímico, da família dos compostos fenólicos, chamada antocianina. Estudos laboratoriais revelam que esta substância actua como antioxidante, impedindo a acção nefasta dos radicais livres de oxigénio. Isto ajuda a proteger o organismo dos danos celulares, nomeadamente com propriedades anticancerígenas, e a reduzir a oxidação do colesterol e consequente risco de arterosclerose.O consumo regular de sumo de beringela mostrou-se útil na diminuição dos níveis de colesterol total, promovendo a saúde dos vasos sanguíneos. É igualmente indicado o seu consumo em dietas que visem baixar a tensão arterial. Apesar de ser pouco calórica e não ter gordura na sua composição, a beringela tem a capacidade de absorver grandes quantidades de gordura na sua preparação. Não deve por isso ser frita nem ser cozinhada com muita gordura.

Pode ser consumida assada, cozida, estufada ou guisada, a acompanhar pratos de soja, seitan, tofu, etc. Salgar as beringelas antes de as cozinhar ajuda a eliminar o suco de sabor amargo e reduz a humidade. Ao tornar a polpa menos densa, este processo impede que a polpa absorva tanta gordura. Corta-as às rodelas ou em cubos, salpica-as com sal e deixa-as em repouso durante 30 minutos. Depois passa-as por água, enxagua-as com papel absorvente e cozinha. O aço comum oxida rapidamente a polpa da beringela (fica escura), por isso deves cortá-la com uma faca de aço inoxidável.Na escolha das beringelas, procura as que se encontrem bem rijas, com a pele polida, brilhante e sem manchas. São de evitar as que estiverem verdes e prefere as que ainda tiverem o pedúnculo e o cálice.

Copyright Centro Vegetariano. Reprodução permitida desde que indicando o endereço: http://www.centrovegetariano.org/index.php?article_id=180

Eu tenho consumido todos os dias o sumo de beringela, faço assim: à noite corto a beringela em pedaços com casca, coloco num jarro com tampa, e encho com agua, deixo ficar no frigorifico toda a noite, de manhã é só coar a agua e juntar o sumo de um limão e ir bebendo ao longo do dia... eu tento beber sempre antes das refeições.

O meu objectivo é reduzir o colesterol, ja bebo o sumo há um mês e baixei de 243 para 220, por isso vou continuar... com o sumo de limão bebe-se muito bem, é uma autêntica limonada.

Ana

Tive saudades vossas!

2010-08-31T09:32:00.001+01:00

Ja passaram quase 3 meses e o blog quase foi eliminado, mas hoje não sei bem porque, tive saudades vossas e curiosidade de saber como estão :) vou visita-las...

Bjks

Detalhes Sábado 05 Junho

2010-06-10T08:26:00.004+01:00

Ainda estamos de Férias :P

Bjks

Detalhes de Sexta dia 4

2010-06-07T07:31:00.003+01:00

A maquilhagem...

O penteado...

4 de Junho 2010

2010-06-06T17:39:00.002+01:00

O dia do nosso casamento!

O «Nó» está dado!

2010-06-04T14:23:00.003+01:00

Foi uma manhã, muito linda e muito especial, momentos que vão ficar para sempre no nosso coração!

As fotos... ficam para quando for possivel :P breve :P

Bjks

Menus

2010-05-27T15:46:00.002+01:00

Apesar de ainda não estar «nos eixos» parece que a dieta de vai compondo aos poucos, hoje de manha, tinha menos 300 gramas em relação a ontem, bom sinal, mas tambem porque estou a beber muita agua e vejo realmente que ajuda.

Então os meus menus dos ultimos dias têm sido dentro disto:

PA: iogurte natural + amendoas laminadas + flocos de aveia + sementes de sesamo de girassol+ fruta (uma qualquer da epoca)

MM: 1 essencial de fruta + 1/2 fatia de pão + fiambre de aves ou 1 peça de fruta

A: Saladas diversas (alface/cenoura/tomate/milho/carne ou peixe...) + gelatina

MT: identico ao lanche da manha

J: Saladas diversas (com o calor ja não apetece sopas)

1.5 lt agua no minimo por dia

caminhadas no minimo de 30 minutos por dia

e hoje voltei aos 75.400 kgs

Já me cheira a FERIAS :D

2010-05-26T17:27:00.002+01:00

OLA :)

Tenho de ir saber como andam as minhas companheiras de luta, que ja me ausentei de novo :S pois o trabalho aliviou, mas com a historia de ir 15 dias de ferias, ha que deixar muita coisa feita ou a caminho... mas está tudo controlado :P

Controlada está tambem a dieta, parece que finalmente estou a começar a recuperar do descuido de quase 2 meses... e hoje pesei-me e perdi 1KG em cerca de semana e meia :D agora é manter o ritmo!

Controlada está tambem a malvada constipação, agora com este vento maluco dos ultimos dias, vamos ver se não tenho nenhuma recaída...

Ai o tempo voa, de sexta a uma semana é o meu grande dia, que ja estive a consultar e vai estar calor, cerca de 35 graus uiiiii, vai ser lindo vai :)

Bjks

Vira o disco e toca o mesmo

2010-05-20T09:36:00.002+01:00

Sempre que ha estas mudanças de temperatura, fico doente :S é sempre a mesma coisa... mais de 30 graus e eu entupida, com dores de cabeça, garganta e só me apetece cama... mas claro ha trabalho para fazer, e como normalmente não tenho febre, la tenho de me aguentar à sensação de mau estar geral...

Bjks

Diario da Dieta

2010-05-20T09:33:00.002+01:00

Quarta - 19 de Maio de 2010

PA: iogurte natural + 1/2 pera + sementes girassol + sementes sesamo + flocos aveia + amendoa laminada
MM: sandes de fiambre + ucal
A: fatia de quiche de espinafres + salada de tomate e pepino
MT: bolinha + doce tomate
J: nada (ja tava a chocar a constipação)
C: Sumo de limão + mel

Exercicio : Zero

Diário da Dieta

2010-05-18T15:25:00.003+01:00

Ontem...

MT: bola + queijo fresco
J: Sopa + uvas

Hoje:

PA: iogurte natural + flocos de aveia + amendoas laminadas + sementes de sesamo + sementes de abobora + 1/2 papaia (nota: 1 colher de chá de cada)
MM: iogurte natural + 1/2 papaia
A: Salada de massa + frango + ervilhas + molho iogurte
MT: 1 essencial de fruta duplo (morango e maça)
J: Sopa

Exercicios:
Ontem ainda fiz outra caminhada

Diário da Dieta

2010-05-17T13:53:00.003+01:00

Domingo - 16 de Maio de 2010

PA: 2 torradas + iogurte c/pedaços de amora
MM: nada...
A: 1/2 posta de corvina grelhada + batata cozida + salada de alface
MT: morangos + laranja
J: quiche de atum e courgete
C: chá verde + bolinha + queijo fresco

Hoje - 17 de Maio de 2010

PA: bolinha + queijo cabra + leite de soja
MM: iogurte natural + uvas
A: Coxas de frango no forno + batata frita
...

Exercicio
Ontem ainda fiz uma boa caminhada, na continuação das compras;
Hoje, até agora: eliptica + caminhada + flexões + abdominais

Outros
1.5 lt agua por dia (minimo)
creme anticelulite
creme hidratante (resto corpo)

Recomeçamos bem

2010-05-16T08:40:00.003+01:00

Para recomeçar mesmo bem, viemos passar o fds a Lisboa, havia muitas comprinhas para fazer, e tirando a satisfação de fazer compras, o unico aspecto positivo foi mesmo os km que fizemos a pé, porque de resto, a nivel alimentar, fez-se o que se pode, ora vejamos:

PA: iogurte natural + flocos de aveia + kiwi + amendoas laminadas + sementes de sesamo + sementes de abobora (se fosse passaro era feliz lol, adoro sementes)

MM: nada

A: frango assado + salada + batata frita

MT: 2 morangos

J: 2 fatias de pão de alho + salada (alface, milho, tomate, frango e molho iogurte) + ravioli de espinafres

Quanto as compras, foi uma tarde produtiva, está quase tudo, hoje vamos a outro centro comercial, para ver sapatos ;)

Bjks e bom Domingo

Novo Recomeço

2010-05-15T07:41:00.003+01:00

Novo recomeço
A mesma meta
O mesmo objectivo
Mais força
Mais motivação
Mais disponibilidade
Mais garra
EU VOU CHEGAR LA.

Fim de Semana

2010-05-14T15:32:00.002+01:00

E agora que ja venci o trabalho, vou de fim de semana, em paz, vou passear até lisboa e ver lojas para me inspirar, e fazer compras lindas para a minha festa ;)

Já consegui visitar alguns cantinhos, mas ainda tenho muito que ler eheheh, a ausencia foi grande, mas agora venho para ficar, pelo menos até ir de férias :P

Bjks

Olha quem voltou! com novidades...

2010-05-11T15:54:00.004+01:00

Ola ola!

Como estão as meninas?

Confesso que nunca mais, tive tempo/ oportunidade para vos visitar, o trabalho continua em grande escala, espero bem que esta seja a ultima semana mais complicada, até ao fim do mês ainda ha muito que fazer, mas ja se leva melhor, o pior mesmo é até dia 15... e depois, ja só consigo pensar que não tarda nada estou de férias :D e que férias!!!

Licença de Casamento :D

pois é pois é, tinha de vos vir contar a novidade, aqui a menina dia 4 de Junho, sexta feira, vai casar pelo civil!!!

quero por as visitas em dia, vamos la ver quando tenho um tempinho ;) BJKS

Fim do 3º Desafio e intervalo no Blog

2010-03-28T16:42:00.004+01:00

Ola meninas, bom resto de fim de semana :)

Venho informar, que o meu blog vai de férias, não tenho tempo para me dedicar como gosto, e como tal, vou «fechar» por uns tempos, só o blog, porque a minha vida continua, e a dieta também, claro que, sempre que possa, vou cuscar os vossos cantinhos e deixar um «ola!»....

E acabou mais um desafio, mas o mais importante é continuarmos sempre com o nosso proprio desafio pessoal, dia após dia, sempre firmes ;) o meu balanço é positivo, mas podia ser bem melhor, comecei com 75,5 e termino com 74,5kg, que as ultimas semanas não foram muito produtivas, mas eu sei que heide la chegar, mais depressa ou mais devagar, eu chego la ;)

Quanto a voces, so tenho uma coisa a dizer: FORÇAAAAAA!!!! VOCES CONSEGUEM!!!
Bjks

Ana

A ultima semana do Desafio

2010-03-26T17:20:00.002Z

Menus

2010-03-26T16:55:00.002Z

Menu de 24/03/2010
PA: fatia de pão com sementes + fiambre de peru + leite + cevada
MM: iogurte liquido + maçã
A: Esparguete + frango + courgete salteada
MT: iogurte liquido
J: Sopa

Menu de 25/03/2010
PA: fatia de pão com sementes + queijo a vaca que ri + leite de soja + cevada
MM: iogurte liquido + banana
A: jardineira de chocos
MT: 1 laranja
J: Sopa

Menu de 26/03/2010
PA: fatia de pão + queijo a vaca que ri + leite de soja + cevada
MM: iogurte liquido + kiwi + bolinha + fiambre+ meia de leite
A: frango assado + batata frita
MT: Arrufada + queijo + sumo de amora + chá verde
J: Sopa

Obrigada pelo vosso apoio :) bjks BOM FDS!!!!

Socorro!!!

2010-03-25T15:50:00.002Z

Socorro.... (pensam voces... preciso emagrecer!!!) lol... não!! preciso mesmo é de dar a volta a tanto trabalho, que estou a dar em doida.....

Estou em falta com o blog, convosco, com o desafio, com os exercicios... com tudo...

Espero voltar amanhã mais aliviada! Bjks

Menu 23 de Março de 2010

2010-03-23T15:30:00.002Z

Começando pelo jantar de aniversário de ontem:
Corvina no forno + batatas assadas com pele + salada
1/2 fatia de bolo de coco
1/2 taça de pudim de baunilha
1/2 fatia de bolo de aniversário
sumo de maracujá e laranja (de garrafa)

Hoje:
PA: 1/2 bola + fiambre de peru + leite + cevada
MM: 1/2 bola + fiambre + iogurte liquido
A: Hamburguer grelhado (caseiro) + salada + descafeinado (ja não bebia ha varias semanas, foi desejo ...)
MT1: 1 maçã + iogurte liquido
MT2: banana
J: Sopa de alho frances
C: chá verde

Outros:
Agua: 1.5lt todos os dias
Exercicio: caminhadas 40 minutos todos os dias
Restantes exercicios: no domingo, foi o regresso da viagem não fiz, e ontem não houve tempo para mais...

Menu 22 de Março de 2010 e parabens!

2010-03-22T16:02:00.002Z

Antes do menu, quero só dizer uma coisinha muito importante :P

hoje é o aniversário do meu sobrinho mais novo (e afilhado), o meu «même» (Guilherme) faz hoje 3 anos, é lindoooooo :D (tia babadissima por todos os sobrinhos), parabens meu querido :)
e também é hoje a festa de aniversário da minha mãe, 70 primaveras, adoro-te mãe :)

Menu:
PA: torrada + leite de soja
MM: sandes de fiambre + iogurte liquido magro
A: lombo de porco no forno + esparguete + legumes + salada de alface e cenoura
MT: 4 bolachas de canela + iogurte liquido + 2 tangerinas (tudo espaçado)
J: jantar de aniversário + bolo...
C: chá

Selo

2010-03-22T15:56:00.002Z

Recebi de:

http://erasepounds.blogspot.com/

http://mariaconsegue.blogspot.com/

É para passar a 5 blogueiras, mas é impossivel escolher só 5, voces são todas importantes, umas mais destacadas, outras mais discretas, batalhadoras, alegres, motivadoras, empenhadas... este selo é de todas, vá levem la o selinho, se ainda não tiverem! JUNTAS CONSEGUIREMOS!

Obrigada pelo apoio de todas sem excepção :*

O fim de semana...

2010-03-22T14:11:00.002Z

... correu muito bem, esteve bom tempo, quentinho (20 graus), deu para passear, fazer boas caminhadas e conhecer sitios novos, foram 3 dias bem aproveitados...

o resumo...

saimos na sexta feira de manhã cedo, fizemos algumas paragens ao longo da viagem, e paramos para almoçar em Faro, e chegamos ao nosso destino a meio da tarde (vila real de santo antonio), muito bonito, tem um pinhal muito bem arranjado com circuito até à praia, vale mesmo a pena, ainda fomos até monte gordo, comer um geladito :P e depois descansar que o dia foi longo...

no sábado de manhã, foi o dia em fizemos uma bela caminhada de mais de 2 horas, que bem que soube :D, de tarde, fomos até Espanha, mesmo ali ao lado, so atravessar a ponte, e conhecer uma praia espanhola, tambem muito bonita, gostamos muito, principalmente de atestar o deposito do carro loool...

no domingo, saimos ainda de manhã, rumo a vila nova de milfontes, onde almoçamos, uns belos grelhados, a vila é simplesmente muito bonita, é para voltar em breve :) e regressamos calmamente à nossa cidade... cansados mas felizes ;)

As fotos ficam para depois :P

Em relação à tabela dos pontos, tenho de a alterar, que ja estava tão cansada quando a fiz, que nem vi bem o que tava a fazer lol...

De qualquer forma, os pontos da semana são 289 e o peso oficial são 74.200 kg... ah pois, é o que dá os passeios (elas não matam mas...), hoje é dia de aniversário triplo... sim leram bem 3 pessoas, de idades bem diferentes, eu sei, que tenho de me portar bem :P

Bkjs e boa semana!!!

Resultados

2010-03-21T21:00:00.003Z

Boa noite! Tudo bem por ai? Eu ja regressei, e tenho novidades, fotos etc, mas ainda não tive tempo para nadinha, e venho mesmo, so deixar os pontos, da semana, que não correu a 100%... deixar os menus atrasados, e dizer-vos que estou em falta convosco, mas amanha tento visitar todas ;)

é que esta uma tabela bem feita lol, obrigada mllissa, nem reparei, ja estava tão estafada que fiz isto a correr, assim que possa corrigo!

Menu de Sexta :
PA: bola + fiambre de peru + leite de soja
MM: 4 bolachas maria (durante a viagem)
A: Bitoque de porco (podem bater-me eu mereço :S )
MT: gelado (...)
J: Sopa (castigo lol)

Menu de Sábado:
PA: fatia de pão + queijo a vaca que ri + leite de soja
MM: 1 banana
A: Berbigão + carne de porco à alentejana + salada
MT: outro gelado (...) + uvas
J: Sopa (toma!! castigo lol)

Menu de Domingo:
PA: fatia de pão + queijo a vaca que ri + leite de soja
MM: 2 bolachas maria
A: pão + queijo + pate sardinha + lulas grelhadas + batata cozida + salada + doce
MT: pão + queijo
J: sopa + frango assado

E só me peso amanha, pela manha ;)

Boa Noite!

Novidades

2010-03-18T15:42:00.003Z

Ola meninas!

Pois é, esta semana não tem sido nada fácil, mas sabem que mais!? AMANHÃ É FERIADO EM SANTARÉM :D

HOJE FOI DIA DE CONSULTA DE NUTRIÇÃO e os resultados não são muito motivadores, pois apesar, de alguns estragos no fds, e de ter mantido o ritmo dos exercicios, aumentei 500 gr desde a ultima consulta (hoje 74.200 kg), mas não vou desanimar, o meu fds está à porta e como é prolongado, vou pirar-me rumo ao sul...

VAMOS PARA VILA REAL DE SANTO ANTONIO! não conhecemos, mas de certeza que vamos gostar, e eu vou aproveitar ao máximo, para fazer caminhadas e comer peixe, que esta semana estava a contar para o desafio e mal lhe tenho tocado...

De novidades, por agora é tudo, vamos aos menus atrasados:

Terça- Feira:

PA: fatia de pão caseiro + fiambre peru +leite + cevada

MM: iogurte liquido + maçã

A: Vitela estufada + arroz de tomate + salada

MT: iogurte liquido + ameixa

J: sopa + frango assado + salada

C: Chá verde

Quarta - Feira:

PA: fatia de pão caseiro + queijo a vaca que ri + leite + cevada

MM: iogurte liquido + maçã

A: fatia de quiche de legumes + salada

MT: iogurte liquido + banana

J: salmão grelhado + salada

C: Chá verde

Hoje:

PA: bola + fiambre de peru+ leite de soja + cevada

MM: iogurte liquido + banana

A: Filetes no forno + salada

MT: chá + torrada

J: Sopa

C: Chá verde

Até Domingo, dou noticias ;) bjks

Menus

2010-03-15T08:01:00.002Z

Esta semana estou a precisar de uma boa dose de motivação, estou a entrar naquela semana, em que começo a inchar que nem um balão, conhecem a sensação!? ja sei que o melhor é nem subir à balança, para não ter nenhum ataque de nervos... mal mal, correu o menu de ontem, tive familia cá em casa, e pronto foi domingo... dia de asneiras...

Menu de ontem:

PA: baguete torrada + queijo a vaca que ri + fiambre + leite + cacau magro(primeiro erro queijo + fiambre)
MM: 3 quadradinhos de chocolate + ameixa (segundo erro, chocolate)
A: Sopa da pedra (terceiro erro, alem de muito pesada, so tem carnes gordas) + frango assado no forno + batatas no forno + salada de agrião e cenoura + nectar de ameixa (quarto erro, tem muito açucar) + laço de mel (quinto erro - açucar)
MT: torrada + queijo a vaca que ri (mais queijo - sexto erro) + chá
J: 2 hamburgueres de soja + 3 quadradinhos de chocolate (sétimo e ultimo erro - não resisti)

Fiz os exercicios, valha-me isso!

Menu para hoje:

PA: fatia de pão caseiro + fiambre de peru

MM: iogurte liquido + maçã+ (+ barrita cereais caso o apetite aperte)

A: Frango assado no forno + salada

MT: iogurte liquido + ameixa (+ barrita cereais caso o apetite aperte)

J: Sopa

C: Chá

E pronto é isto... é novamente Segunda feira, altura em que tenho de me focar seriamente no meu trabalho e na minha dieta, nunca desistir é o truque ;)

3ª Semana do 3º Desafio

2010-03-14T07:48:00.002Z

Tarefas diárias
-1.5l de água 2 pontos
-Creme anticelulite 2 pontos
-Salada 2 pontos
-2 chavenas de chá 2 pontos
-2 peças de fruta 2 pontos
-postar menu 2 pontos

Tarefas semanais
-40m de exercício 10 pontos/ dia
-30 abs 5 pontos/ dia
-30 flexções 5 pontos/dia
-10m de exercicio com pesos 5 pontos/dia
-Video 5 pontos/dia (aqui :http://desafio-lessismore.blogspot.com/2010/03/tarefas-3-semana.html)

Tarefas especiais
-Ritual de beleza, fotografar os produtos que vos ajudam a sentir mais bonitas, produtos de cabelo, cremes, maquilhagem, perfumes, vernizes, etc. 30 pontos Não tem de ser uma foto por produto, pode ser do conjunto.
-Mais peixe, menos carne! 10 pontos por cada dia em que a alimentação inclua peixe, caso sejam enlatados (atum, sardinhas, etc. 5 pontos)
-Esta semana NÓS NÃO VAMOS...comer DOCES/CHOCOLATE! igual para todas!! 10 pontos dia. Quem resistir a semana inteira, pontua mais 30 pontos extra!

Selos :D

2010-03-14T07:33:00.006Z

E como não ha dois sem três... ganhei 3 selinhos :P obrigada queridas!

Este ganhei das meninas:
http://mllissa.blogspot.com/
http://magramental.blogspot.com/
Regras:
Responder ás questões e dedica-lo as 10 amigas.
Questões:
1) Qual o perfume que usam/recomendam?
R: Perfume Insolence
2) Qual o creme de rosto que usam/recomendam?
R: Dove hidratante
3) Qual o creme anticelulitico/reafirmante que usam/recomendam?
R: Nivea creme intensivo «pele anti casca de laranja»
4) Qual a espuma de cabelo que usam/recomendam?
R: não uso
5) Quais os vossos rituais de beleza matinais?
R: banho, creme hidratante, creme anticelulite, lavar dentes, elixir, creme de pentear (quando não lavo o cabelo), e as vezes sombra, perfume

Este recebi da Liana: http://qualidadedevidaeequilibriosempre.blogspot.com/
A regra é simples:
-colem o selo.
-indique 10 amigas que vcs visitam diariamente.
E este, das meninas:
http://2010oanodamudanca.blogspot.com/
http://erasepounds.blogspot.com/

Regras:
1 - copiar o selinho
2 - linkar a pessoa que o enviou
3 - Indicar 5 amigas...

E como ja venho atrasada, parece-me que ja quase todas os têm, mas quem não tiver, sirva-se à vontade, voces são todas importantes nesta luta e todas os merecem ;)

Menus e tabelas

2010-03-13T21:13:00.004Z

Assim muito rapidamente, que estou estafada hoje, ainda não parei desde as 8 da manhã...

Menu de ontem:
PA: fatia de pão caseiro + fiambre peru + leite
MM: iogurte liquido + maçã
A: Frango no forno + batata frita + salada(mais uma ve falhei a sopa)
MT: sandes fiambre + chá verde
J: Empadão
C: Chá verde

Menu de hoje:
PA: cacetinho + fiambre de peru + leite soja + cacau magro
MM: Melão
A: Grelhada mista de porco + salada (sopa- nada)
MT: pão + queijo + chá
J: Sopa + 3 almondegas de soja
C: chá

Boa noite, amanha volto com mais tempo :)

Era mesmo o que me apetecia!

2010-03-12T09:05:00.003Z

O «raio da miuda», não pode ver sol que fica logo com desejos de praia, mar, areia... ai ai... acho que vou marcar férias :D

BOA SEXTA FEIRA!!!!!!

São servidas?

2010-03-11T19:10:00.001Z

SALADA DE FRUTOS DO MAR

Menu 11 de Março

2010-03-11T17:03:00.003Z

Menu de hoje:
PA: fatia de pão caseiro + fiambre de peru + leite
MM: iogurte liquido + maça + pastel de nata (!!??)
A: Sopa + Frango no forno + legumes mistos cozidos
MT: Pão + fiambre + chá verde
J: Sopa + salada + melão
C: Chá verde

Exercicios:
15 minutos de eliptica
30 minutos caminhada
25 ABS
25 Flexões
Pesos

Outros:
Creme anticelulite após duche matinal
1.5 lt agua até agora

Tou a precisar de inspiração para uma salada diferente, acho que o sol me abriu mais o apetite para as saladas :P

As receitas e o dia de ontem

2010-03-11T06:49:00.002Z

Sopa de Beterraba com aveia (7 doses)

3 Beterraba cortada em pedaços
1 cenoura em pedaços
1 alho porro cortado em rodelas grossas
1 mistura de salsa cebolinho e tomilho (usei salsa, coentros e hortelã)
1/2 colher de sopa de sal grosso
4 colheres de sopa de aveia

Cozer em agua, a beterraba, a cenoura, o alho porro, a mistura de ervas (em ramo, atadas, para retirar no final da cozedura), e o sal, depois retirar as ervas e triturar, juntar a aveia e deixar cozer, e triturar de novo. Está pronto! Bom Apetite!

Pasteis de Millet e queijo de cabra

1 chávena de millet cozinhado

180 gr de queijo de cabra curado

1 c sopa de raspa de limão

1/2 chávena de folhas de salsa

2 c sopa de azeite

Num copo robot coloque o millet, queijo de cabra, raspa de limão e salsa. Tempere a gosto com sal e pimenta. Bata por um minuto ou ate a mistura se assemelhar a pão ralado.

Forme em pasteis ou hamburgueres. Aqueça o azeite numa frigideira antiderente em lume médio. Quando estiver quente cozinhe os pasteis por 3 minutos de cada lado ou até ficarem dourados. Sirva com salada. Bom apetite!

Menu de Ontem: (pouco famoso :S )

PA: fatia de pão caseiro com queijo a vaca que ri + chá verde

MM: iogurte liquido + maça + sandes de fiambre

A: Lombo de porco no forno + arroz de feijoca + salada (e sopa!?)

MT: iogurte liquido + sandes de queijo (mais pão e mais queijo!!!!)

J: Salada + hamburguer de soja (pois e sopa!!!?)

Pelo menos cumpri o resto das tarefas... depois ponho aqui a tabela actualizada ;)

Bjks e boa Quinta Feira!

Tarefa Especial e alteração do menu

2010-03-09T20:20:00.005Z

Ao almoço acabei por comer a canja + mini prato (pois não comi isto tudo lol)

Prato 1: Pasteis de Millet e queijo de cabra

Prato 2: Sopa de Beterraba com aveia (ainda bem quentinha :P)

Menu 3º dia da 2ª Semana do Desafio

2010-03-09T09:06:00.002Z

Bom dia!
Hoje os exercicios ficam para o final do dia, acordei com preguiça ;)

Menu para hoje:
PA: fatia de pão caseiro + queijo a vaca que ri + chá verde
MM: iogurte magro + maçã
A: Canja de galinha + fatia de melão
MT: torrada + chá verde
J: Sopa

Boa terça feira a todas!

Pensamentos e outros...

2010-03-08T14:43:00.002Z

O Dia Internacional da Mulher, celebrado em a 8 de Março tem origem nas manifestações femininas por melhores condições de trabalho e direito de voto, no início do século XX, na Europa e nos Estados Unidos. A data foi adoptada pelas Nações Unidas, em 1975, para lembrar tanto as conquistas sociais, políticas e económicas das mulheres como as discriminações e as violências a que muitas mulheres ainda estão sujeitas em todo o mundo.

Manifestação no Dia Internacional da Mulher, em Barcelona, 2009.
Desde então, a data também tem sido utilizada para fins meramente comerciais, perdendo-se parcialmente o significado original

Se por um lado, esta data me recorda histórias tristes, por outro mostra a força das mulheres!
Sejam felizes e realizadas, não deixem nunca, que vos digam o contrário!

Menu de hoje:
PA: Fatia de pão caseiro + queijo a vaca que ri
MM: iogurte liquido magro + maçã
A: Creme de Legumes + perninhas de frango no forno + esparguete + agrião ao natural
MT: chá verde + torrada
J: Creme legumes
C: Chá verde

Outros:
25 minutos eliptica
10 minutos bicicleta
25 ABS
25 Flexões
20 levantamentos de braços com pesos
Creme anticelulite apos duche matinal
1.5 lt agua ate agora
Esta semana eu vou... comer sopa em todas as refeições (esta parte ontem escapou-me lol)

Actualizações

2010-03-07T15:11:00.006Z

Ontem foi assim:

PA: torrada + leite de soja simples
MM: iogurte liquido + sumo de laranja natural
A: Rancho Vegetariano (nacos de soja + massa+ milho+ courgete+ couve lombarda)
MT: bolo de fruta + chá verde (tinha imensa fruta a estragar, fiz bolo com pera e maçã)
J: Sopa de peixe
C: chá verde

Outros:
20 minutos de eliptica
10 minutos de caminhada
20 abs
20 flexoes
1, 5 lt agua
e....

Unhas pintadas lol, deve ter sido para ai a segunda vez na vida loool (é rosa escuro)

Hoje foi e será, assim:

PA: fatia de bolo de fruta + sumo de laranja natural
MM: kiwi
A: Berbigão (foto abaixo) + arroz de tamboril e raia + salada de alface e tomate

MT: torrada + chá verde
J: Sopa
C: chá verde

Outros:
10 minutos de caminhada
10 minutos de bicicleta
10 minutos de eliptica
4 horas a passar a ferro!!!! ah pois tb conta :P
25 Abs
25 Flexoes
exercicios com pesos
creme anticelulite

Actualização do Peso final da 1ª semana do desafio: 73, 800 kg (-700 gr na minha balança de casa)

Já começou a 2ª semana do Desafio:

Tarefas diárias
1.5l de água 2 pontos
2 peças de fruta por dia 2 pontos
Creme reafirmante ou anticelulite 2 pontos
2 chavenas de chá (à escolha*) 2 pontos
Salada (no minimo) a uma das refeiçoes 2 pontos
Publicar o menu do dia 2 pontos

Tarefas semanais
30m de exercicio físico (mais uma vez ao critério de cada uma) 10 pontos dia
25 abs 5 pontos dia
25 flexoes (pode ser de joelhos) 5 pontos dia
Exercicios com pesos 5 pontos dia
(quem nao tem pesos, nao tem de ir gastar dinheiro, faz com uma garrafa de 1.5l, um pacote de arroz, etc. em cada mao)

Tarefa especial
Esta semana fazemos o inverso... "Eu esta semana eu vou" (comer, fazer...)
5 pontos dia

Numa dieta, os pratos nao tem de ser “deprimentes“, afinal de contas os olhos também comem!!
O desafio é fotografarem um prato (almoço ou jantar) feito por vós, mas com uma apresentaçao gourmet! ;) 30 pontos.

6º dia do Desafio

2010-03-06T11:00:00.005Z

Ontem foi assim:

PA: Leite de soja natural+ fatia de pão caseiro + triangulo de queijo da vaca que ri

MM: iogurte liquido magro + 1 pera
A: Empadão de carne

MT: Sandes de carne assada (mal!!! e ja bem tarde, eram quase 19h, passei a tarde sem comer nada...)
J: Sopa de peixe + Croc cereales millet - champignons (216 kcal) + 1/2 tomate (foi o primeiro jantar da semana com segundo prato)

C: Cha verde

Exercicio 30 minutos OK - caminhada

Creme anticelulite OK

20 ABS OK

20 Flexoes OK

Agua 1,5 lt

Bom fim de Semana!

Novo Selo!

2010-03-05T10:07:00.002Z

Recebi da querida do blog: http://jufacchin.blogspot.com/

Indicar dez blogueiras dedicadas:

http://avidaebelaeacervejaeamarela.blogspot.com/

http://magramental.blogspot.com/

http://2010oanodamudanca.blogspot.com/

http://mariaconsegue.blogspot.com/

http://soyunaguerrera.blogspot.com/

http://kilosdemim.blogspot.com/

http://queroevouemagracer.blogspot.com/

http://erasepounds.blogspot.com/

http://misselegancejournal.blogspot.com/

http://mllissa.blogspot.com/

e a todas as outras, porque afinal são todas dedicadas, cada uma como pode ;)

BJKS E BOM FIM DE SEMANA!

SELO + 5º DIA DO DESAFIO

2010-03-04T20:49:00.005Z

Boa noite, pessoal, como vai esse Desafio? Pelo que tenho visto, estão todas muito aplicadas, lindas meninas, é assim mesmo, estamos todas no caminho do sucesso :D e por isso resolvi copiar este selinho do blog http://jufacchin.blogspot.com/, não tem regras, é so copiar e colar, quem quer!? :)

5º dia do Desafio

pequeno almoço: fatia de pão caseiro (forno de lenha, da casa dos pais) + queijo fresco +leite de soja + cevada
MM: 1 iogurte liquido magro+ 1 maçã

Almoço: Sopa de legumes + 1 croc tofu à la tomate (148 kcal) + salada de tomate e abacate

MT: 1 iogurte liquido magro

J: Sopa

Exercicios:

- 20 minutos eliptica

- 20 minutos caminhada

- 20 ABS

- 20 Flexões

Outros:

- Creme anticelulite apos duche matinal

- 2 litros de agua

Bjks, Boa noite!

horrorizada... triste... preocupada...

2010-03-04T11:37:00.002Z

Acabei de ler esta noticia no JN, e resolvi colocar aqui e mostrar o meu horror perante esta situação, fico triste e preocupada, com um cenário que cada vez é mais real e constante, e ninguem faz nada para mudar isto... é o país que temos!

Morreu para evitar agressão de colegas
Leandro, 12 anos, é a primeira vítima mortal conhecida de bullying em Portugal. Atirou-se ao rio Tua. Colegas garantem que não é caso único de violência na escola
00h00m
HELENA TEIXEIRA DA SILVA
Ontem, quarta-feira, Christian não foi à escola. No dia anterior, almoçou à pressa na cantina, saiu aflito para o recreio quando viu, mais uma vez, o corpo franzino de Leandro, primo e amigo de 12 anos, ser espancado por dois colegas mais velhos.
Depois, perseguiu o rapaz que, cansado da tortura de quase todos os dias, ameaçou lançar-se da ponte, ali a dois passos. Perseguiu-o, impediu-o. Por fim, imitou-lhe os passos, degrau a degrau, até à margem do rio Tua. O primeiro estava decidido a morrer: despiu-se, atirou-se. O segundo estava decidido a salvá-lo: despiu-se, atirou-se.
Leandro morreu - é a primeira vítima mortal de bullying em Portugal; Christian agarrou-se a uma pedra para sobreviver. Antes, arriscou a vida a dobrar: digestão em curso em água gelada. Eram 13.40 horas. Ontem não foi à escola. Os pesadelos atrasaram-lhe o sono. Acordou cansado, alheado, emudecido. Leandro não é caso único. Ele também já foi agredido.
Christian não é o super-homem; não é sequer rapaz encorpado; é um menino assustado, tem 11 anos, não terá 40 quilos, o rosto salpicado de sardas e tristeza. Os olhos dos pais pregados nele, os dele cravados no chão da sala. Não estava sozinho na luta. "Estava eu, o Márcio (irmão gémeo de Leandro), o Ricardo...", este e aquele, os nomes dos amigos como um ditado, ele encolhido, no colo um cão minúsculo a quem insistentemente afaga o pêlo. "Não conseguimos salvá-lo, já estávamos tão cansados". O lamento sabe a resignação e à inquietação de quem veio de outra escola, em Andorra, Espanha, onde "à mais pequena coisa, os professores chamavam os pais", recordam, "preocupados", Júlio e Júlia Panda, pais de Christian, filhos da terra, Mirandela, no cume de Trás-os-Montes, retornados há pouco mais de um ano, trazidos com a crise e o desemprego. Vivem agora na aldeia de Cedainhos, a 15 quilómetros da cidade, lugar estacionado no tempo, onde vivia também Leandro e onde todas as casas, com laços mais ou menos próximos, são casas da mesma família.
Escola sem luto nem explicação
Um palmo acima, na mesma rua, vive a avó, Zélia Morais. Tem a cozinha cheia netos, mais de dez, netos de todas as idades, os gritos inocentes dos mais novos a misturarem-se na dor dos outros. Sabe tudo ao mesmo fado. É a imagem da desolação, ela prostrada no sofá, o coração com febre. "O meu menino era tão humilde. Todos os dias vinha saber de mim. Todos os dias", palavras repetidas embrulhadas em falta de ar. "E agora?" Agora, responde o filho Augusto, homem de meia idade que a coluna prendeu a uma cadeira de rodas, "agora, nem que tenha de vender tudo, vou até ao fim do mundo para saber quem levou o meu sobrinho a matar-se". A ameaça parece dura, dura um segundo, desfaz-se em pranto. "O meu menino sentava-se aqui comigo, conversava como adulto, era a minha companhia". Os pais de Leandro também vivem ali; não estão. "Estão em casa amiga, passaram a noite no hospital".
Ontem Christian não foi à escola. Mas na escola dele - E.B. 2,3 Luciano Cordeiro, onde partilhava o 6º ano com Leandro -, o dia foi normal. Nem portas fechadas nem luto nem explicação. O porteiro do turno da tarde entrou às 15 horas, bem disposto. "Sou jornalista, queria uma entrevista", ironizou. Tiro no pé. O JN estava lá. Perdeu o humor, convidou-nos a sair "já". A docente que saía do recinto também foi avisada, inverteu a marcha, já não saiu. Havia motivos para baterem tantas vezes no Leandro? Responde Christian: "Todos batem em todos".

O 4º dia do Desafio foi assim

2010-03-03T21:39:00.004Z

Bem sei que o tempo anda uma treta e não tem sinais de melhoras, mas o meu espirito diz-me que já é tempo de começar a tirar as roupas de inverno do roupeiro, e alem disso o meu corpo começa a dar sinais de que precisa roupa nova, e hoje la fui dar uma primeira volta nas roupas, ja que passei a manhã a puxar por umas calças nº 42 para não cairem, e então cá estão os meus resultados até à data... ja vesti 46... depois 44... e actualmente 42... mas acho que por pouco tempo, ja que neste momento so tenho 2 pares a servir, um deles esta mais justo por ser de cintura descida, e pensei que talvez seja bom ter um par nº 40 à mão, mas ja não tenho nenhumas, vejam bem ha quanto tempo não visto o 40 lol, passei numa loja e experimentei algumas calças, mas agora so ha calças de cintura descida e apertadinhas, resultado estou limitada aos meus 2 pares 42 nos proximos tempos...

ah e conclui que tenho muita roupa na «red code» loool

Quanto ao menu:

Pequeno Almoço: leite de soja + cappuccino + bolinha com sementes + queijo de cabra
MM: 1 iogurte magro de kiwi + 1 maçã
Almoço: Espetada de lulas + batata + salada de legumes cozidos (broculos e cenoura)
MT: Sandes de fiambre + cha verde
J: Sopa

Exercicios:

20 minutos de eliptica + 10 caminhada

20 ABS

20 Flexões

Outros:

Creme anticelulite, pela manha depois do duche

2 LT Agua ao longo do dia

E assim se passou mais um dia... Boa noite ;)

Consulta de Nutrição + 3º dia do 3º Desafio

2010-03-02T21:23:00.012Z

Hoje foi dia de consulta de nutrição e os resultados foram:

Data: 9/2/2010 (ultima)-----------02/03/2010 (hoje)

Altura: 1,70 mt-------------------- 1, 70

Peso: 75,700 kg-------------------- 73,700 - 2 kilos :D

IMC: 26,2--------------------------25,5

Massa gorda: 27,2------------------25,2

Massa magra: 48,5-----------------48,5

Agua: 35,5-------------------------35,5

Perimetro da cintura: 89 cm------- 89 cm

Perimetro da anca: 103 cm---------103

3º dia do 3º Desafio:

De manhã:

- 20 minutos eliptica

- creme anticelulite

- pequeno almoço : chá verde + pão + fiambre frango

- 2 lt agua

MM: iogurte magro + maçã

Almoço:

Creme de legumes (broculos + couve flor + cenoura + cebola + alho)

Esparguete + Atum em agua + rabanetes

MT: chá verde + torrada

J: Sopa de legumes

Exercicio:

- 10 minutos eliptica

- 20 ABS

-20 Flexões

2º dia do 3º Desafio

2010-03-02T06:49:00.005Z

Foi assim:
Logo pela manha:
-20 minutos de caminhada + 10 de bicicleta + 20 ABS + 20 Flexoes
- creme anticelulite

A eliptica só chegou a noite, foi so uns minutos para testar
O pequeno almoço (salada de fruta + pão branco da MFP + triangulo «a vaca que ri»(tem 25 kcal / 20% MG)
Almoço: Sopa de Espinafres + Arroz de frango e cenoura + salada de tomate

MM: Iogurte magro kiwi

MT: torrada + chá verde

J: Sopa de espinafres

C: Cha verde

Bjks e boa terça feira

Selo do dia

2010-03-01T11:22:00.002Z

1. Qual a sua marca de maquilhagem nacional preferida?

não compro maquilhagem, o pouco que tenho foi oferecida e não sei a marca...

2. Qual a sua marca de maquilhagem internacional preferida?

aaaaaa, pois...

3. Qual o seu perfume predilecto?

perfumes ja conheço mais qualquer coisa, gosto do dolce gabbana

4. Esmalte nude ou colorido?

o mais discreto possivel...

5. Melhor compra de cosméticos e/ou maquilhagem?

sei la lol, maquilhagem não compro, cosmeticos so de supermercado, sou mesmo verde nisto...

6.Pior compra de cosméticos e/ou maquilhagem?

sem registos lol

Este desafio esta a correr bem esta esta, muito «naba» lol

7. Passar este selinho a 4 blogs:

http://vida-de-gorda.blogspot.com/

http://2010oanodamudanca.blogspot.com/

http://erasepounds.blogspot.com/

http://mariaconsegue.blogspot.com/

Espero que sejam mais entendidas na materia :P

Olha o Desafio...

2010-02-28T18:47:00.003Z

Recebi da ISABEL: http://em-boaforma.blogspot.com/
REGRAS
-Posta estas regras!!!
-Cada pessoa seleccionada deve de postar 10 coisas sobre si no seu blogue.
-No fim, deves escolher e designar 5 pessoas para fazerem o quiz.
-Tens de ir aos seus blogs e deixar uma mensagem de que foram escolhidos.
-Nada de me escolher de volta.

10 COISAS SOBRE MIM
- Sou escorpião,
- Sou contabilista,
- Sou Scalabitana,
- Sou teimosa,
- Sou orgulhosa qb,
- Sou amiga do meu amigo, mas não me pisem os «calos» senão...
- Sou muito emotiva,
- Sou muito impulsiva,
- Sou apaixonada pelo mar,
- Sou doida por batatas fritas (looll).

10 COISAS QUE GOSTAVA DE DIZER A 10 PESSOAS DIFERENTES AGORA MESMO
- Amo-te!
- Adoro-te!
- Respeito-te!
- Fazes-me Rir!
- És especial!
- Obrigada!
- Boa sorte!
- Força!
- Boa viagem!
- Até ja!

8 MANEIRAS DE GANHAR O MEU CORAÇÃO NO AMOR
- sinceridade
- amizade
- lealdade
- amor
- carinho
- sensibilidade
- companheirismo
- alegria

7 COISAS QUE ME PERCORRE O PENSAMENTO FREQUENTEMENTE
- saude
- beleza
- dinheiro
- amor
- trabalho
- amizades
- comida (lol)

5 PESSOAS QUE SIGNIFICAM MUITO PARA MIM
-Namorado
-Pais
-Irmãos
-Sobrinhos
-Amigos

PASSO O DESAFIO:
-KSOFIA: http://ksofia-objectivocorponota20.blogspot.com/
-PATITA: http://magramental.blogspot.com/
-KILOSDEMIM: http://kilosdemim.blogspot.com/
-MLLISSA: http://mllissa.blogspot.com/
-LILITH: http://avidaebelaeacervejaeamarela.blogspot.com/

1º dia do desafio em fotos!

2010-02-28T18:00:00.009Z

Ola pessoal, que tal o primeiro dia do desafio?
Deixo aqui algumas fotos do meu primeiro dia:
Nota novo peso inicial de desafio: 74, 500 kg

PA: Fatia de pão caseiro + queijo magro + leite + café
MM: 2 peças de fruta
A: Caldeirada de peixe (não tirei foto) + doce serradura!!!ups!!!!
1, 5 lt de agua ao longo do dia
MT: 1 torrada + chá verde

10 minutos de bicicleta

20 minutos de caminhada...

20 abdominais

20 flexões

Sopa (creme de courgete + cogumelos)

Batatas no forno com salsicha de aves

Salada (alface, cenoura, couve roxa, rabanete, pepino e nabo)

Muita caloria para o jantar, não acham!? ja está feito, mas ainda é cedo para comer, vou comer pouquito...

C: chá verde

Fotos Serra da Estrela!

2010-02-27T22:31:00.005Z

Bjks e Boa Noite...

Menu de Ontem e outros

2010-02-27T08:53:00.002Z

Menu de Ontem:
PA: fatia de pão caseiro + queijo magro + leite + cafe
MM: 1 pêra + 1 iogurte liquido magro + 5 amendoas
A: Peito de frango grelhado + arroz de cenoura
MT: Torrada + chá
J: Sopa + salada de fruta

Menu para hoje:
PA: fatia de pão caseiro + queijo fresco + leite + cafe
MM: salada de fruta + 1 iogurte liquido
A: (vou comer fora)
MT: torrada + chá
J: Sopa + peixe grelhado

Outros:

Amiga Bruna G. [sim és mesmo tu, que lês o meu blog e mandas o comentario para o meu mail :)], hoje vamos a Abrantes, mas ainda não deve ser hoje que vamos ao cafezinho, porque vai ser tudo muito apertado, hoje o L. tem consulta no Dr. Correia (la vou eu levar mais uma «tareia» lol, para quem não sabe, o Dr. Correia é Osteopata) e depois almoçamos e so la estamos mais um bocado antes de voltamos... Bjks para ti e obrigada pelo mail!

Querida Claúdia P. [sim, tu que tb lês o meu blog e não dizes nada :P], como é que é, se hoje não estiveres por la com quem é que eu vou debater os episodios da DOLLHOUSE hein? e quando é que vamos ver aquele filme ha tanto tempo combinado!? BJKS

E pronto ja dei os recados que tinha a dar, agora vou preparar-me para sair, que a viagem é curta mas esta um tempo que nem apetece sair de casa....

Bjks e BOM FIM DE SEMANA!!!!!!

Nova Aquisição

2010-02-27T08:46:00.004Z

A nossa mais recente aquisição...

(imagem retirada da internet)

A entrega é ja segunda feira, ja tenho uma ajuda para o novo desafio e tambem uma motivação :D

Vai começar o Desafio... Ao ataque!!!

2010-02-27T08:41:00.002Z

Tarefas diárias
1.5l de água.... 2 pontos
2 peças de fruta por dia.... 2 pontos
Creme reafirmante ou anticelulite.... 2 pontos
2 chavenas de chá (verde/branco/vermelho).... 2 pontos
Salada (no minimo) a uma das refeiçoes.... 2 pontos
Publicar o menu do dia.... 2 pontos

Tarefas semanais
30m de exercicio físico
(fica ao critério de cada uma, caminhada, bicicleta, Stepp, ginásio, etc)
o que mais vos der jeito e motivaçao.... 10 pontos dia
20 abs.... 5 pontos dia
20 flexoes (pode ser de joelhos) ....5 pontos dia

Tarefas especiais
5 refeiçoes SÓ de sopa
(sem paozinho, nem fruta nem nada)
é indiferente que seja o almoço ou o jantar,
só é preciso que no meio das 14 refeiçoes da semana constem estas 5 de sopa.... 20 pontos

Tarefa pessoal
esta semana nao vou...
(comer fritos, doces, beber refrigerantes, etc).... 5 pontos por dia
Cuidar do corpo...
esta semana vamos cuidar dos pés, o nosso suporte.
Fazer pedicure (pode ser em casa) e postar uma foto 30 pontos

Peso!!!!

2010-02-26T09:18:00.002Z

74.800 kg

E não é que finalmente, sai dos 75 ... 75.500... 75.200... 75.600, andava assim ha semanas, bolas!!! Não quero ver mais aquele 75... na minha balança :P

Pessoal!!! É Sexta Feira!!!!!

Bjks

BENS ESSENCIAIS PARA A MADEIRA

2010-02-25T15:12:00.001Z

BENS ESSENCIAIS PARA A MADEIRA

A partir do dia 23/ Fevereiro, os CTT lançam uma campanha nacional de recolha de bens essenciais para envio para a Madeira, no âmbito do seu Programa de Luta contra a Pobreza e a Exclusão Social, com aceitação em todas as 900 Estações de Correio do País.

Basta a qualquer pessoa dirigir-se a uma Estação de Correios, pedir a caixa solidária grátis, enchê-la com os bens e marcar como destinatário a palavra MADEIRA.

Não é preciso selo nem mais morada e o envio é grátis.

Os CTT tratam de entregar os bens.

A Instituição destinatária será a Caritas da Madeira que, já informou que estavam a precisar principalmente dos seguintes produtos/bens:

- Lençóis

- Cobertores

- Mantas

- Almofadas

- Roupa interior (H/ S e criança)

- Roupa em geral

- Produtos de higiene

- Fraldas

- Leite em pó

- Comida para bebe

- Enlatados

Não custa nada contribuir, toca a arrumar os armários de casa e dar a quem precisa aquelas roupinhas que pensamos que ainda vamos usar.

VAMOS AJUDAR, AMANHÃ PODEMOS SER NÓS A PRECISAR.

Desafio - 5 Manias

2010-02-25T09:25:00.002Z

Desafio passado por Mllissa - http://mllissa.blogspot.com/

Ter tudo arrumadinho, certinho e direitinho;
Decorar matriculas de carros e atribuir-lhes nomes tipo 00-BN-00 = BOA NOVA lol
Decorar todas as datas de aniversario de toda a gente que conheço
Verificar o fogão antes de sair de casa
Dormir com uma perna esticada e outra encolhida sempre

Passo o desafio a :

Aleinad
Patita
Cris
Kilos de Mim
Maria

Bjks

Menu de 24/02/2010

2010-02-24T16:18:00.002Z

PA: Cereais integrais + leite de soja
MM: 1 iogurte liquido magro + 1 maçã + 5 amendoas
A: Creme de Couve Flor + Massa em tomate
MT: 1 fatia de pão caseiro + queijo de cabra + chá
J: Salmão grelhado + salada

Outro cuidados:

Caminhada - fiz ontem
Exercicios em casa - fiz na segunda
Creme anti celulite - só coloquei hoje
Agua - retomei o 1.5lt hoje

Exemplos a não seguir

2010-02-23T09:16:00.007Z

Deixo aqui as principais «asneiras» do fds na Serra, tal como disse, não pensei em dietas, durante 2 dias, as imagens são todas retiradas da internet, as nossas fotos ainda não foram passadas para o pc...

Sandes de queijo amanteigado da Serra (nham nham, ai so de lembrar :P)
Almoço: Grelhada mista (num restaurante do Shopping Serra, na Covilhã, recomendo)

Jantar : «Salada Vitaminas» no «Vitaminas» (tambem no Shopping), menos mal, mas levou molho...

E os famosos e tentadores pequenos almoços de hotel, que de pequenos têm pouco lol, ficamos no Santa Eufemia, é à entrada da Covilhã, é economico, mas agradavel, também recomendo, o unico senão é que só servem pequeno almoço mesmo.

E pronto ja confessei as minhas asneiras, esta semana é tolerancia zero, que a balança não sai do sitio ha semanas e não pode ser!!

Bjks

Novo Desafio!

2010-02-22T14:32:00.003Z

O Desafio vai ocorrer de 28 de Fevereiro a 28 de Março!

Mais informações em : http://desafio-lessismore.blogspot.com/

Obrigada pela iniciativa Kilos de Mim (http://kilosdemim.blogspot.com/)

Selo!

2010-02-22T14:15:00.003Z

Oi!! Boa tarde!! Como algumas ja devem ter reparado, ja voltei à vidinha do dia a dia, ahh pois o fds é bom, sabe mas acaba depressa :P A viagem à Serra correu bem, apanhamos mau tempo tanto na viagem para la como para cá, e ainda uma estrada cortada por algumas horas, mas de resto correu tudo bem, deu para passear um pouco e comer bem demais (esta fds confesso que não pensei em dieta!!!), as fotos ficam para assim que haja um tempo para passar fotos para o pc e etc...

Bom agora vamos ao Selo, que recebi da:

Patita: http://magramental.blogspot.com/

Maria: http://mariaconsegue.blogspot.com/

Kilos de Mim: http://kilosdemim.blogspot.com/

Aleinad: http://queroevouemagracer.blogspot.com/

Que posso eu dizer, obrigada lindas :) é como diz a publicidade:«Se eu podia, viver sem voces? Poder, podia, mas não era a mesma coisa!» Já fazem parte do meu dia a dia!

E como ja quase toda a gente tem o selo, deixo para quem ainda faltar!

Bjks

Serra da Estrela

2010-02-19T07:40:00.003Z

Bom dia!

E Sexta feira :) esta semana soube mesmo bem, agora que estava a entrar no ritmo da semana, já é fim de semana, ohhhh que chatice :P

Bem então, recadinhos:

Cris e Carla, muito obrigada pelas dicas, e vou pela A1 e depois A23, parto de Santarém;

Aleinad, tenho andado a pesquisar uns roteiros e encontrei uns bem interessantes na página do Turismo da Guarda, podem espreitar em www.turismo.guarda.pt/descobriraregiao/serradaestrela/Paginas/default.aspx , deixo aqui a imagem dos 7 roteiros que podem descobrir, eu seleccionei o roteiro da covilhã e de seia, depois têm um roteiro com os locais que podem visitar e alguma história

Lili Bolero, querias conhecer melhor o nosso País, então ja tens aqui uma sugestão optima, é a nossa Serra da Estrela, da uma espreitadela no site, e as fotos ficam para Domingo, claro :)

Isa, ja está combinado, quando for ai, ja tenho uma guia :D quem sabe não é ja num fds proximo, ou então no primeiro fds de Maio, não era!?

Bjks
Ana

Já é Quinta!?

2010-02-18T07:54:00.003Z

Lol, têm a certeza de que não é Terça? É que «cheira» mesmo a terça feira lol :P

Como ja vos tinha contado, este ano decidimos tirar um fds por mês para passear e conhecer melhor o nosso país, que é tão pequeno e ainda nos falta conhecer tanto sitio lindo... começamos por Lisboa --- Estoril --- Sintra, Lisboa não era propriamente desconhecida, pelo menos para o Luis que é da zona e trabalha la, ja eu conheço muito pouco. Estoril não conhecia mesmo, adorei passear à beira mar, fim de tarde, de mão dada, enfim voces sabem, lol eu sou uma romantica... Ja Sintra, é ainda para voltar e descobrir mais sitios lindos!

No próximo fds, vamos para a Serra da Estrela, ja depois de amanha, dai eu dizer «ja é quinta» lol, ja estamos perto e ainda quero ir tirar uns mapas do google, a ver se não nos perdemos e a proveitamos ao máximo, por um lado gostava de ver nevar, mas por outro, como vamos num dia e voltamos no outro, e de certeza que ha neve, talvez seja melhor nem nevar, senão ainda apanhamos estradas cortadas e não chegamos a visitar nada, e isso ja aconteceu uma vez...

Em relação à dieta, este fds não vamos pensar muito nisso, até porque vamos comer sempre fora e ja se sabe, pequeno almoço de hotel e refeições em restaurantes... e o Museu do Pão, alguem ja conhece? O que acham? Alguma sugestão? Locais para visitar?

Bjks
Ana

O regresso à rotina

2010-02-17T07:46:00.002Z

Bom dia!

Semana de trabalho mais pequena e de volta à rotina...

Menu para hoje:
PA: Fatia de pão caseiro + fiambre de frango + leite soja + café
MM: 1 iogurte liquido magro + 1 pera + 3 bolachas
A: Sopa + almondegas simples + arroz integral
MT: 1 maçã + 1 barrita de cereais + 1 iogurte liquido magro
J: Sopa + lulas grelhadas + salada

Tenham uma óptima Quarta - Feira!
Bjks

Caros seguidores!

2010-02-16T07:28:00.003Z

Bom dia, a todos!

Hoje o post é dedicado aos seguidores que ainda não conheço! Vamos la, digam qualquer coisa, apresentem-se se quiserem, podem comentar, criticar, elogiar, dar a conhecer os vossos blogs etc, tambem tenho curiosidade em conhece-los ;)

Nota: as meninas do costume tb podem e devem comentar lol, não têm curiosidade acerca dos vossos seguidores!? :P

Bjks
Bom Carnaval!

Ana

Menu de Hoje

2010-02-15T07:31:00.002Z

Estamos por casa, o nosso dia vai ser assim:

PA: 1 fatia de pão integral + fiambre frango + leite de soja + cevada

Caminhada 1 hora

MM: 1 maçã + 1 iogurte liquido

A: Bacalhau assado + mangusto + batata a murro

MT: 1 torrada + chá

J: Sopa + peito de frango grelhado + salada

Bom trabalho, bons estudos, bom descanso, boas ferias... seja qual for o caso, boa segunda ;)
Bjks

Finalmente o merecido descanso!

2010-02-14T17:22:00.002Z

Boa tarde de domingo!

Por aqui, está tudo bem, estamos no merecido descanso, depois de uma semana complicada, finalmente tenho 4 dias para descansar, aproveitar o carnaval e namorar muito :P ontem aproveitamos para passar o dia em familia, e hoje o dia é só nosso :D namorar, descansar, passear, comer fora, ver filmes no sofa ate adormecer lol...

Agora, que tenho algum tempo livre, antes de ir preparar um jantar especial, vou por as minhas visitas em dia ;) até ja!

Bjks
Ana

Tá quase...

2010-02-11T10:38:00.002Z

(imagem retirada da internet)

Bom dia!

Tou quase quase a respirar de alívio, por finalmente ultrapassar mais uma fase de trabalho dificil, já falta pouco, amanha acabo e depois.... FIM DE SEMANA GRANDE :D eheheh bem preciso!

Assim que possa vou cuscar os vossos cantinhos, prometo :P

Bjks

Continuação...

2010-02-10T13:56:00.003Z

... de muito trabalho... a constipação ja ta a passar, felizmente :)

Bjs

Motivações

2010-02-09T14:33:00.006Z

Estas são algumas das minha motivações, para alcançar o meu objectivo de perda de peso e volume:

voltar as vestir as minhas calças tamanho 38
um bikini super sexy para o verão

este vestido ja comprei, agora falta caber dentro dele lol

Nota: fotos retiradas de la-redoute

E as vossas quais são?

Bjks

Mas porquê?

2010-02-08T08:19:00.003Z

(imagem retirada da net)

Mas porquê? Quando eu estou cheia de trabalho, la vem uma constipação danada, comecei na sexta feira, com uma dor de cabeça, que a unica sensação que tinha, era que todos os meus movimentos eram muiiiitooo lenntooos lol, queria trabalhar e parecia que o meu cerebro não «andava»... no sabado vim trabalhar, com aquela sensação caracteristica de dores no corpo e vontade de encostar a cabeça, ontem tive deitada quase o dia todo, dormi e dormi e dormi, e de vez em quando, um daqueles espirros acompanhado de arrepio electrico lol, tá bonito tá, tenho uma dura semana de trabalho pela frente, ja tomei uns comprimidos e la venho eu trabalhar, com vontade de me encostar um pouco, mas não posso, não posso porque os prazos têm de ser cumpridos e não esperam que eu fique boa para os cumprir...

Bjks

Ana

Novidades e fotos!

2010-02-07T08:44:00.006Z

Ola ola! Bom Domingo!

Tinha prometido, vir ca postar as fotos do fim de semana passado, e cá estão elas, só não foi possivel mais cedo... pois continuo com muito trabalho, pelo menos até ao final da semana que vem, vai ser sempre a doer, mas depois tambem me «vingo» lol, tou a fazer os possiveis para tirar a segunda feira antes do carnaval, a ver se descanso um pouco, e no fim de semana a seguir ao Carnaval, ja temos o próximo fds de passeio marcado, desta vez vamos até à Serra da Estrela, da ultima vez, não podia ter corrido pior, tinhamos hotel marcado mesmo dentro da Serra, por azar, tinha caido o primeiro grande nevão do inverno, conclusão, não passamos da covilhã... foi uma desilusão... pois desta vez marcamos hotel na covilhã, para prevenir, tou convencida que desta vai correr melhor, e chegamos à Torre ;) as fotos ficam para daqui a 2 semanas :P

Agora as últimas:

Lisboa

Hotel Saboia - Estoril

Estoril

Boca do Inferno - Cascais

Cabo da Roca - Sintra

E pronto é este o resumo, de um fds muito bem passado, romantico e com muitas calorias queimadas, eheheh, andamos uns bons km´s, mas soube muito bem!

Bjks

Ana

Saudades!

2010-02-03T17:22:00.002Z

Ola, boa tarde!

Ja tenho saudades vossas, não tenho tido tempo nenhum para mais nada, é só trabalho e mais trabalho, pelo menos ate ao fim da semana que vem vai ser sempre a doer...

A dieta? bom, a dieta, não está esquecida, mas está um pouco estacionada nos 75..., tenho ido as consultas da nutricionista, mas não tenho evoluido, ando cheia de stress, mas com os cuidados minimos que se querem.

Novidades? no fim de semana passado, fui passear :P, sim decidimos que vamos passar um fds por mês para fora, cá dentro, e começamos por Lisboa --- Estoril --- Sintra, foi um fds a dois, muito bom, e muito romantico :D

Fotos? sim, algumas, quando puder, venho ca postar algumas ;)

Beijinhos e obrigada por continuarem a lembrar-se de mim :D

Até...

2010-01-22T09:26:00.002Z

Bom dia meninas, venho dizer-vos que me vou ausentar por uns tempos, começou a guerra do Sistema de Normalização Contabilistica, que provavelmente ja terão ouvido falar, além dos trabalho normais da época, IVAS, IRS, IRC, OE, impostos e mais impostos, até final de Junho não tenho descanso...

Não penso sequer desistir da minha dieta, porque não é o que está em causa, vou continuar a ser seguida pela nutricionista, e sempre que puder venho ca contar como vai a minha evolução.

Desejo, que todas se «portem bem» nas vossas dietas, que eu vou espreitando os vossos cantinhos de vez em quando, para conferir ;)

Bjks
Ana

Metas 2

2010-01-19T09:06:00.002Z

O que eu não fazia antes de iniciar a minha dieta:

exercicio de qualquer especie;
beber muita agua;
comer sopa na maioria das refeições;
comer mais legumes;
comer saladas;
colocar creme anti - celulite;
tomar atenção aos rotulos;

O que fazia antes de iniciar a minha dieta:

comia muitos fritos (batatas, rissois, croquetes, panados);
via tv a comer snacks (batatas, chocolates, tostas, amendoins...);
comia bolos, pão de leite e croissants de pastelaria;
adicionava açucar em tudo (café, leite, chá, iogurtes...)

O que alterei com a minha dieta:

faço caminhadas de 30 minutos quase todos os dias;
bebo pelo menos 1.5 lt de liquidos (agua, sumos naturais, chá...);
tento iniciar o almoço e o jantar sempre com sopa;
como mais legumes (cozidos, salteados e grelhados);
como mais saladas;
tento colocar diariamente o creme anti celulite;
leio todos os rotulos antes de comprar (tenho muito cuidado com as calorias, gorduras e açucares);
evito ao máximo os fritos (uso mais o forno como alternativa);
evito ir para o sofá com fome;
só como um bolo muito de vez em quando e em dias festivos;
eliminei o açucar por completo (ja nem consigo beber café com açucar) e tambem não uso qualquer especie de adoçante;

O que ainda preciso alterar:

comer menos pão, arroz, massas, batatas;
comer mais grelhados e cozidos e reduzir os assados no forno;
comer mais devagar;
aumentar o exercicio fisico.

Selinho!

2010-01-18T10:33:00.003Z

Oferta da :

http://queroevouemagracer.blogspot.com/

http://mariaconsegue.blogspot.com/

A única regra é passar a mais 12 meninas (eu passo às meninas que ainda não têm)

Beijinhos

Menu 18 de Janeiro de 2010

2010-01-18T09:16:00.002Z

Bom dia!

La se passou mais um fim de semana, rapidinho que quase nem dei por ele, mas pronto, foi diferente, deu para pensar noutras coisas ;)

Menu para hoje:

PA: 1/2 bola + fiambre de frango + batido de caju (fruta congelada)
MM: 1 iogurte + 1 banana + 3 bolachas integrais
A: Sopa de legumes + salada de legumes (ervilhas, cogumelos, milho, tomate, feijão frade)+ atum e ovo
MT: 1 pera + 1 chá + 1/2 torrada
J: Sopa de legumes
C: 1 caneca de leite + 3 bolachas integrais

Boa Semana
Ana

Fui de Fim de Semana!

2010-01-16T09:03:00.003Z

Bom dia, venho desejar-vos um optimo fim de semana, eu depois de uma semana de muitas horas de trabalho, vou arejar a cabeça, vou até Abrantes e volto amanha à noitinha, estou mesmo a precisar de pensar noutras coisas, esta semana até as minhas costas pedem descanso, foram tantas horas sentada que tou ko!

Bjks

Ana